研究發現每周鍛煉４至５次可延緩心血管衰老

原標題：研究發現每周鍛煉４至５次可延緩心血管衰老

新華社北京５月２２日電 新一期英國《生理學雜志》發表一項研究報告說，每周鍛煉４至５次，每次３０分鐘以上，可延緩心血管衰老，使心臟保持年輕。

隨著年齡增長，人體內負責向全身輸送血液的動脈通常會逐漸硬化，導致心臟病風險增加。雖然已有研究表明身體鍛煉會在總體上降低心臟病死亡風險，但延緩心血管衰老所需的最佳鍛煉“劑量”一直是業內人士討論的焦點。

美國運動與環境醫學研究所的研究人員以１０２名６０歲以上且堅持鍛煉超過２５年的老年人為研究對象，按照鍛煉頻率將其分組，并測量他們動脈血管的硬化程度。

結果發現，不同的鍛煉頻率會對不同大小的動脈血管產生影響。每周２至３次、每次３０分鐘以上的鍛煉可以減緩主要向頭頸部輸送有氧血液的中動脈出現硬化，而要使主要向胸腹部輸送有氧血液的大動脈保持年輕，則需要每周４至５次、每次３０分鐘以上的鍛煉。

研究人員說，雖然這項研究并沒有將鍛煉強度、鍛煉方式、飲食習慣、社會背景等可能影響心血管健康的因素考慮進去，但最新研究成果仍有助于制定長期的鍛煉規劃，以達到延緩心血管衰老的目的。