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      母乳喂養的5點提醒 可吃這八種有效催乳的食物

      羊肉蘿卜粥

      母乳喂養的5點提醒

      1、 首先要有母乳喂養孩子的決心。孩子出生以后,要經常讓孩子吮奶頭,以刺激乳腺分泌乳汁。

      2、通常,開始幾天乳汁都不會很多,到四五天以后,乳汁就會大量分泌出來,因此,開始幾天千萬不要因為乳汁少而灰心喪氣。

      3、不要隨便補充奶粉。在第1周內,即使母乳很少,也盡量不要隨便使用奶粉補充。因為孩子一吃上奶粉以后,吸奶力就會變弱,結果母奶會越來越少。

      4、充分攝取營養。作為媽媽來講,重要的是要多吃些富于蛋白質和各種營養的食物。多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯.

      5、不要焦躁,要保持精神愉快。心情焦躁等都會影響乳汁分泌。

      八種有效催乳的食物

      1、黑芝麻:黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現代藥理研究表明,黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有醣類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。

      功效:凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病后虛弱、須發早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等癥,若常吃黑芝麻,大有裨益。

      2、花生:花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產后催乳等病癥。

      功效:除了催乳外,花生還有其他功效:花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸,并且極易被人體消化吸收,常食有滋養強壯延年益壽功效。

      3、絲瓜:絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形,為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘,性寒,有通行經絡和涼血解毒的作用,可治氣血阻滯、經絡不通等癥。

      功效:如果出現乳腺炎癥,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

      4、金針菜:金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長在背陽潮濕的地方。

      5、茭白:茭白作為蔬菜食用,不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2及多種礦物質。中醫認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

      6、豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

      7、萵筍:萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養素。

      功效:據分析,除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

      8、豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

      催乳食譜養生粥

      一:補血增乳粥

      食譜原料:花生米、粳米、冰糖各100克。

      制作方法:

      1、將花生米用清水浸泡五六小時,換水洗凈;粳米淘洗乾凈。

      2、鍋置火上,放入適量清水、粳米,先用旺火燒沸,加入花生米,轉用文火煮至粥成,以冰糖調味,即可食用。

      健康提示:此粥,由花生米與粳米、冰糖煮制而成,具有滋補潤肺、補氣養血、增乳的作用。可用于治療產后陰虛肺燥、虛勞咳嗽、產后乳少等癥。

      二:蝦米粥的做法

      制作方法:

      1、粳米淘洗乾凈后如常法加水煮粥。

      2、粥煮至半熟時,加入洗凈的蝦米,米湯稠時即可食用。

      健康提示:蝦米營養價值高,富含蛋白質和鈣,有益精通乳的功效。該食譜美味營養。

      三:羊肉蘿卜粥

      食譜原料:羊肉(瘦) 500克

      輔料: 陳皮5克白蘿卜100克高粱米150克

      調料: 大蔥5克姜5克黃酒10克五香粉10克味精10克香油25克

      制作方法:

      1. 橘皮洗凈,切成末;蔥、姜洗凈切末備用。

      2. 羊肉洗凈,切成薄片,放入鍋中,加羊肉湯、黃酒、五香粉、橘皮末,煮至羊肉碎爛,再加入淘洗乾凈的高粱米和切成細丁的白蘿卜,一同煮成稀粥,加入食鹽、蔥、姜末、香油調味即成。

      責任編輯:趙睿
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