“抖肩舞”又刷屏！醫生：并非人人都適用

海峽網12月5日訊（福州晚報記者 陳丹 通訊員 余彬）近期，“抖肩舞”火遍全國，福州不少高校學生以及醫院醫生都在跳。這舞為什么這么流行？昨日，福建中醫藥大學附屬康復醫院骨關節病專科門診的連曉文副主任醫師揭秘背后的醫學小知識。

許多跳過“抖肩舞”的人，特別是伏案工作的白領或者學生，都會描述：跳完一身輕松。這是咋回事？連曉文介紹，這是因為長時間伏案工作，導致肩周的肌群長時間負荷，肌肉繃緊，血液循環減弱，肩膀發硬、酸痛。抖肩這個動作，從西醫上講，能消除這些負擔，讓肌肉全范圍地縮放，類似肌肉按摩。從中醫上解讀，抖肩能疏通活化手三陽經、督脈的氣血，促進局部血液循環，從而起到行氣活血、化瘀的作用。

連曉文介紹，“抖肩舞”從名字看，主要是激活肩部肌群，但要讓人徹底放松，可不能光抖肩，而是要旋轉腰背部，從而帶動上肢抖動，這樣才會使頸肩背部的肌肉較好地放松。

“‘抖肩舞’雖好，但發力要正確，不能用力過猛，還需要技巧。”他提醒，“抖肩舞”的抖法應以擴胸舒張為主，不能太注重含胸的動作，因為含胸的動作只是為了更好地擴胸。此外，這舞也并非人人都適合，比如有肩關節疾病者或年齡太大的人，要遵醫囑或量力而行。

連曉文提醒，保護肩膀有兩個技巧。首先，肩膀要熱養。如果時常覺得肩背部酸痛，可以嘗試用熱水袋或熱毛巾敷肩頸，或者貼一個“暖寶寶貼”。其次，肩膀怕負重。要避免使用過長的包帶等，避免整個背包重量都讓肩膀承擔。特別是單肩包，容易造成脊椎和腰部勞損和“高低肩”等問題。因此，最好選擇雙肩背包，且背包時盡量收短包帶，讓背包底部與自己的腰部持平。