小滿過后濕氣重 健脾祛濕方法多

福州新聞網5月24日訊（福州日報記者 林文婧）隨著小滿節氣到來，氣溫攀升，雨水增多，天氣悶熱潮濕，不少市民出現精神萎靡、身體乏力、食欲不振、口氣重等癥狀。“主要是因為濕氣入侵造成的，每到這個時節，接診此類‘濕氣患者’明顯比其他季節多。這個時候要注重健脾祛濕。”市中醫院保健科主治醫師蔡小亮近日表示，小滿“暑多挾濕”，起居飲食稍不慎，就易出現食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重等癥狀。

怎樣才能及早發現“濕邪”的存在呢？醫生介紹，可通過“三看”來判斷：一是“起床時看感覺”，是否頭昏沉，疲乏無力、打不起精神；二是“洗漱時看舌苔”，若舌苔白厚且潤滑說明體內有寒濕，若發黃且粗糙說明體內有濕熱；三是“如廁時看大便”，是否溏軟不成形，是否粘在馬桶上很難沖下去或總感覺解不盡。

如何健脾祛濕？醫生建議平日勤開窗通風，避開潮濕的居住環境；改掉熬夜、久坐、貪食冷飲等不良生活習慣；通過泡腳加快新陳代謝；每天堅持運動。此外，飲食宜清淡，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜等。

這個季節也適宜吃苦瓜、萵筍等苦味的菜，“苦菜”不僅可幫助促進食欲和消化，還可清熱、涼血、解毒。烹調應以涼拌、炒、蒸、煮、燉為主，少吃或不吃油膩食物，并保證鹽分的適度攝入。