春分節氣 如何養生？中醫：規律作息 清淡飲食

20日是春分節氣，福州市中醫院脾胃病科主治醫師陳曦提醒：春分時節要注意清淡飲食、規律作息，保持輕松、樂觀、平和的精神狀態。

陳曦介紹，春分時節，大家應做到飲食、作息上的健康，尤其是年輕人，容易因熬夜、不規律作息、暴飲暴食等行為，打破體內陰陽平衡的環境，導致各種疾病發生。

春分時節應適當鍛煉、多做戶外運動，可開展傳統中醫體育項目，如八段錦、太極拳等。運動不宜太過劇烈，以防耗傷陽氣。同時要保證充足睡眠，每天23時前睡覺，凌晨1時至3時進入深睡眠，有利于春季養肝排毒。

需注意，春分時節濕氣重，會導致脾胃運化失調，出現“春困”，疲倦乏力，精神不集中，也會影響肝的疏泄功能、肝氣郁滯，使得情緒不穩，易怒易躁。專家提醒市民，要保持輕松、愉快、平和的精神狀態，避免過于操勞和情緒大起大落。（記者 林文婧 通訊員 陳文藝）