廈門不少中老年人成曳步舞愛好者 自學組隊不亦樂乎

江洪霞(前排紅衣)帶著居民跳出年輕態。

廈門晚報訊(記者許云芬 戴懿 實習生 馬嘯凌 通訊員 王曉斌)浙江溫州一對農民夫婦，因為在田間跳曳步舞走紅網絡。其實，廈門一些公園、廣場內，也活躍著不少中老年曳步舞愛好者。

在禾盛社區五樂廣場上，就有一支“年輕”的曳步舞隊伍，成立僅一個多月，但成員大部分都超過60歲，年紀最大的隊長已經69歲了。被問起為什么跳曳步舞，他們表示，因為“開心、有活力，也想跟年輕人一樣時尚”……最近，他們正在編排第二支舞。

從“發現”老師到組隊開練，僅用了三天

隊長古立英說，目前隊伍有20多人，都是禾盛社區的居民，僅有一名成員不到50歲。她們之前跳過廣場舞、交誼舞，也學過太極拳。

6月18日晚上，古立英和幾個鄰居散步回來，途經書香佳緣小區門口時，看到居民江洪霞在樹下跳曳步舞，一下子就著迷了。等她跳完，古立英迫不及待地跟她聊起來，還問她:“你跳得這么好，可以教我們嗎？”江洪霞爽快地答應了。

第二天一早，古立英就在社區和小區微信群里發布消息。當晚，一個學習曳步舞的“新群”就組建起來。第三天晚上，大家就在小廣場上集合開練。

一開始，大家連基本步都不會，但短短一個月不到，就已經跳得像模像樣，還排出了一首60步的舞曲《對面的小姐姐》。古立英說，大家想學，老師又愿意教，盡管跳得還不夠好，但大家也有“感覺”了。

老師挨個指導動作，大家注意“量力而行”

江洪霞今年57歲，退休后才來到廈門定居。她說，自己也是兩年前才開始學曳步舞。前年她回安徽老家時，發現周邊公園有人在跳，一下子就喜歡上了這種快節奏的舞蹈，于是跟著學起來。

回到廈門后，江洪霞也會到處打聽，哪里有中老年“舞友”。去年，聽說松柏公園那邊也有人在跳曳步舞，江洪霞還特意過去跳了幾次，但因為離家有點遠，后來就沒去了。

“感覺今年跳曳步舞的人開始多起來了。但目前所知，應該是我們這支隊伍的平均年齡最大。”江洪霞說，對于老年人來說，曳步舞強度較大，一開始練習的時間不能太長，跳舞前要做好熱身運動，還要注意中場休息。除了示范教學，她還會觀察成員動作是否到位，挨個指導矯正，光是基礎的“奔跑步”就練了一個多星期。

“主要是因為喜歡，曳步舞跳起來多快樂、多有活力啊！曲子沒有一個是消沉的。”67歲的成員申立耘說，剛開始確實會不適應，但一段時間后，就感覺自己的體力上來了，腿腳也更有勁了。同時，她也會量力而行，一般跳40分鐘左右。

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跟著視頻自學動作 一人帶起一支隊伍

松柏公園里，也有一支跳曳步舞的隊伍，領頭人游華軍今年53歲，不僅年紀最大，也是大家的老師。

游華軍本是一名貨車司機，近兩年才迷上曳步舞。他說:“我年輕時就喜歡跳舞，當時跳的是交誼舞，結婚后因為忙于生計就沒跳了。前兩年曳步舞火了，我也有了時間，就跟著學。”

手機里的視頻就是游華軍的“老師”，他邊看邊琢磨動作，一遍又一遍。“練好一個步法至少要一周到半個月，有的甚至要一個月。”網上一有新的舞曲出來，他立馬跟著學。他說，跳曳步舞后最大的改變是腰不酸、背不痛了，全身舒坦，心情也很好，“有時候坐著不想動，跳個舞就來精神了”。

游華軍常在松柏公園練習，漸漸的，跟著他跳的人越來越多，最多的時候有20多人，年齡從20多歲到50多歲，只要有人想學他就教。考慮到曳步舞活動量較大，來跳舞的市民水平又參差不齊，為了避免運動損傷，他沒有在一個半小時里全部跳曳舞步，而是加入了不少廣場舞。

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舞前做好熱身 避免損傷膝蓋

曳步舞，又稱鬼步舞，起源于澳大利亞墨爾本，屬于力量型舞蹈，動作簡潔，快速有力，節奏感強，基本舞步有滑行、踢腿、踩踏、轉身等。不同于交誼舞、廣場舞，曳步舞的運動量較大，因此有人擔心老年人跳多了會傷關節。

對此，不論是江洪霞還是游華軍，每次練習之前，都會帶著大家做熱身運動，拉拉筋，在跳的過程中也注意避免對膝蓋的損傷。