21日23時54分“夏至”：晝晷已云極，宵漏自此長

新華社天津6月19日電(記者周潤健)“晝晷已云極，宵漏自此長。”《中國天文年歷》顯示，北京時間6月21日23時54分迎來“夏至”節氣。專家表示，夏至后不久，一年中最熱的時候將隨即到來，值此時節，公眾要清淡飲食，及時補水，注意戒躁戒怒，保持樂觀的情緒。

中國天文學會會員、天津市天文學會理事史志成介紹，夏至是二十四節氣中第十個節氣。夏至這天，太陽幾乎直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。夏至過后，太陽直射地面的位置逐漸向南移動，北半球白晝開始逐日減短。民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。

天文專家表示，夏至除了是晝夜變化的界限之外，還是盛夏的起點，夏至過后不久，一年中最熱的時候就要到了。夏至后的第三個庚日，將進入氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小的“三伏天”。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒公眾，夏季氣候炎熱，人的脾胃功能差，食欲不振，多吃苦味的食物有助于恢復脾胃功能，如苦瓜、芹菜、蘆筍、苦蕎麥等。

此外，夏季出汗多，體內水分流失快，影響全身供血，造成頭痛、乏累，應及時補充水分，充分飲用涼開水、淡鹽水、綠豆湯或含電解質的飲料。夏季炎熱，容易使人心煩氣躁，要注意調整情緒，保持神清氣和、心胸開闊、精神飽滿、心情豁朗，適當休息和運動，做到“心靜自然涼”。