動作五（慢慢地收緊腹部）：
仰臥，并用食指擠壓腹部，保持的同時吐氣7秒，并故意咳嗽（咳嗽的時候腹肌會變硬哦）。
保持腹肌緊繃的狀態，用鼻子吸氣3秒，在滿滿用嘴吐氣7秒。吐氣的時候腹肌會向下收。一共做5組。
這五個動作都學會了嗎？每天五分鐘快做起來吧！
責任編輯：楊林宇
特別聲明：本網登載內容出于更直觀傳遞信息之目的。該內容版權歸原作者所有，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如該內容涉及任何第三方合法權利，請及時與ts@hxnews.com聯系或者請點擊右側投訴按鈕，我們會及時反饋并處理完畢。
- 日本瘦腰鍛煉法怎么回事 日本瘦腰鍛煉法真的有效果嗎2019-06-14
- 日本瘦腰鍛煉法怎么做 日本瘦腰鍛煉法步奏詳解2019-06-13
-
潛水教練反復把女孩壓向水底?不實，三亞辟謠
|2025-07-03 11:32 -
上海交大沖突事件引校門開放之爭 目前仍可正常預約進校
|2025-07-03 16:34 -
山東艦抵港 甲板排出“國安家好”字樣
|2025-07-03 10:12 -
00后女子在滬倆月 消費全靠找茬賴賬 還哭著說“人生全毀了”
|2025-07-03 11:35 -
《愛情公寓》羽墨扮演者自曝被騙 公開向粉絲請求法律援助
|2025-07-04 11:22 -
胡塞武裝:用高超音速導彈襲擊以色列 成功命中目標
|2025-07-02 11:00 -
北京取消中級職稱?官方辟謠：中級職稱沒有取消
|2025-07-02 17:28 -
壺口瀑布毛驢遭投訴動作不雅?假，景區并未收到相關投訴
|2025-07-03 17:07
- 最新國際新聞 頻道推薦
-
韓禁止用有色塑料怎么回事？ 什么是有色塑料 2019-12-28
- 進入圖片頻道最新圖文
- 進入視頻頻道最新視頻
- 一周熱點新聞
下載海湃客戶端
關注海峽網微信
已有0人發表了評論